寒假：高三生，你“宅”吗？

近日，各地陆续发布中小学寒假放假通知。受到国内疫情零星散发和局部聚集性疫情交织叠加态势的影响，各地从实际出发，分别制定了假期安排。例如，北京市小学已于1月16日放寒假，初一、初二年级于1月23日起放寒假，全市中学其他年级（包括初三、高一、高二、高三）于1月23日前，完成本学期期末阶段学生线下的全部教育教学活动，1月23日起，学生一律不再到校，相关期末工作通过线上方式完成。

春节触手可及，学生们最为期待的寒假即将来临，但是对于高三考生来说，要面临2021年的高考，寒假或许并不轻松，高三生打算如何利用好这个假期呢？以下几点建议请参考。

1.保持健康规律的生活方式

经过在校期间的紧张学习，部分高三生在寒假之初或许会暂时让自己放松几天。可能会出现早晨贪睡不起、晚上熬夜不睡、刷手机和看电视上网的时间增多等现象。平时的生活规律被打乱后，容易造成精神不振、肥胖、近视等不良后果，进而影响到身体健康，所以建议高三生不要放松过度，每天保证有充足的睡眠时间，养成早睡早起的作息习惯。

2.注意营养均衡，锻炼身体增强体质

寒假春节期间，免不了大吃大喝，但为健康考虑，假期饮食还是要注意，避免暴饮暴食，保持营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品，例如薯片、饮料等。

在校期间，学校可能会利用晨跑、大课间、课外体育活动等，加强学生体育锻炼；在假期，没有了学校的体育活动，部分学生可能会疏于锻炼，此时，高三生更要做好自律，每天尽量拿出一两个小时锻炼身体，比如跳绳、跑步、球类等简便易行的运动项目。居家隔离的地区，也可以通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光或进行室内锻炼。总之，切忌葛优躺，让自己动起来。

3.学习不放松，用好寒假时机，“弯道超车”亦未可知

假期是放松的时间，是休闲娱乐的时间，是休养生息的好机会，

也可能是在学习方面实现“弯道超车”的好时机。寒假期间，可以将所学的知识进行梳理，通过学校的各种测试成绩，检查哪里存在薄弱环节，查漏补缺。不求有事半功倍的学习效果，至少可以保持学习的连贯性，在开学后迅速进入状态。

4.了解目标院校及专业熟悉志愿填报相关政策

高三生在校期间忙于学习，或许没有时间关注自己要报考什么样的大学和专业，趁着寒假这段时间，可以和家长探讨一下，自己对哪些院校和专业感兴趣，或者再延伸到未来职业规划等。查询本省招办网站或官方微信等平台发布的高招类政策，先有个大概地了解，也可以登录阳光高考平台了解如何选大学、选专业、怎样填报志愿等方面的信息。

填报志愿是每个高三生都要经历的一个步骤，了解本省的相关政策，才能在填报志愿时做到得心应手。比如，近期，河北、辽宁、江苏、福建、湖南、湖北、广东、重庆等第三批综合改革省市公布了2021年普通高校招生考试和录取工作实施方案，8省市的考生可以在假期了解熟悉一下本省2021年志愿填报及录取方面的政策内容，提前做到心里有数。

5.外出做好个人防护

部分高三生家庭可能会有外出旅游的计划，建议做好防护措施。

（1）避免扎堆，错峰出游

出游前，要通过权威的渠道了解目的地最新疫情防控的政策，查询景区景点开放、限流措施，尤其是要了解门票预约、分时段游览等措施，旅途中及时了解地面交通的状况，合理规划旅游线路和时间。游览时遵照景区的规定，间隔入园，错峰旅游。

（2）加强防护，健康出游

密切关注各地疫情防控部门发布的疫情风险情况，做好自我防护，戴口罩、勤洗手，养成一米线的好习惯。在乘坐交通工具入园游览时，自觉与其他游客保持间距，就餐时拉开桌椅间距，使用公勺公筷。

总之，无论你是居家还是外出，都希望高三生们不忘初心，牢记近期的目标，以积极的姿态迎接2021年的高考。

（作者：周瑞广）